ONLINE-SEMINAR

19. August 2025, 15:00- 16:30 Uhr (MESZ)

Sprache: Englisch

In einer Welt, die immer schneller und anspruchsvoller wird, sind Resilienz, Achtsamkeit und effektives Stressmanagement entscheidend, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. In diesem interaktiven Seminar lernen die Teilnehmenden praktische Ansätze kennen, um Herausforderungen bewusst zu meistern, ihre innere Stärke aufzubauen und ein ausgeglicheneres, erfüllteres Leben zu führen.

Themen im Überblick:

• Stress: Ursachen und Auswirkungen (körperlich, psychisch, sozial)
• Resilienz und Achtsamkeit: zentrale Bausteine
• Was schwächt und stärkt mich? – Persönliche Ressourcen erkennen
• Methoden des Stressmanagements: Überblick und Übungen
• Mentales Training: Prinzipien und praktische Übungen
• Persönliche Überzeugungen erkennen und reflektieren
• Methoden der Selbstorganisation: Eisenhower-Methode, Pomodoro-Technik, Pareto-Prinzip, Tagesrhythmus
• Kleine Helfer für mehr Resilienz (z. B. „Eat the Frog”, Medaillen-Übung, Achtsamkeit bei Störungen)
• Erstellung eines individuellen Methodenkoffers

Nutzen für die Teilnehmenden:

• Besseres Verständnis von Stress und wirksamen Umgangsstrategien
• Praktische Techniken zur Förderung von Resilienz und Achtsamkeit
• Eigene Strategien für Zeitmanagement und Selbstorganisation
• Ein persönlicher Methodenkoffer für mehr Balance und Wohlbefinden.

Referentin

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